Una sencilla herramienta para aumentar la satisfacción y la felicidad

 
¿Sabías que la gratitud puede aumentar considerablemente tu nivel de felicidad y satisfacción en la vida?

Esto, que el sentido común y la experiencia de muchos indica que así es, hoy en día está avalado por las investigaciones científicas en el campo de la psicología. En su libro La auténtica felicidad, Martin Seligman, uno de los máximos exponentes de la rama de la psicología llamada psicología positiva, que está enfocada a investigar y ayudar a las personas a vivir vidas felices y plenas, nos cuenta los resultados de un experimento controlado que llevaron a cabo.

 

gratitud

 

Lo hicieron con un grupo de personas en la Universidad de Pensilvania. El grupo lo dividieron en tres subgrupos; a uno le pidieron que llevasen un diario en el que reflejaran los sucesos acaecidos en el día por los que se sentían agradecidos; a otro que registrasen en el diario las dificultades con las que se habían encontrado, y al tercer subgrupo le pidieron que sencillamente registrasen cosas que habían hecho. Los resultados fueron que la alegría, la felicidad y la satisfacción con la vida se dispararon en el grupo de personas agradecidas.

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Pensamiento positivo y potenciador 3 [Podcast]

 

Dentro de la serie “Hoy puede ser un gran día” dedicada a las claves que nos ayudan a experimentar felicidad y éxito en nuestro trabajo -y también en nuestra vida- extraídas del libro Que tengas un gran día, con este podcast terminamos el grupo de tres que hemos dedicado al pensamiento positivo y potenciador y a los hábitos que nos ayudan a desarrollarlo.

 

Que tengas un gran día.

 

 

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Sentirte a gusto en tu propia piel

¿Quieres ser feliz? Hay una condición indispensable: sentirte a gusto en tu propia piel. Es difícil que nos sintamos bien y a gusto en la vida si primero no nos sentimos bien con nosotros mismos. Sin embargo, esta es la realidad de muchas personas que en el fondo no se sienten lo suficiente: lo suficientemente atractivas, lo suficientemente inteligentes, lo suficientemente capaces, lo suficientemente preparadas, lo suficientemente… Es como si hubiera una voz interior que estuviera todo el tiempo gritando: no eres lo suficiente.

 

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Y ciertamente la hay, esa voz interior no es más que lo que en psicología se denomina introyección, y que es la interiorización que se produce en la niñez de los mensajes que nos transmiten de nosotros mismos las figuras de poder que hay en nuestra vida: nuestros padres, educadores y otras personas relevantes. Esas voces las interiorizamos de tal manera que pasan a formar parte de nuestra propia mente y por ello creemos que son nuestras, pero la realidad es que no lo son.

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Pensamiento positivo y potenciador 2 [Podcast]

 

Dentro de la serie “Hoy puede ser un gran día” dedicada a las claves que nos ayudan a experimentar felicidad y éxito en nuestro trabajo -y también en nuestra vida- extraídas del libro Que tengas un gran día, en este podcast continuamos hablando de pensamiento positivo y potenciador y de los hábitos que nos ayudan a desarrollarlo.

 

Que tengas un gran día.

 

 

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Los cinco arrepentimientos más comunes antes de morir

El título de este post puede parecer un poco macabro pero la realidad es que una de las cosas que más nos ayudan a aclarar lo que realmente importa y nuestros valores es precisamente la única experiencia de la que todos tenemos certeza alguna vez llegará: nuestra propia muerte.

 

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Hace dos años, una enfermera australiana, Bronnie Ware, publicó un libro: Los cinco arrepentimientos de los que están a punto de morir, en el que revela sus experiencias con personas con enfermedades incurables que habían sido enviadas a casa para morir.

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Pensamiento positivo y potenciador 1 [Podcast]

 

Dentro de la serie “Hoy puede ser un gran día” dedicada a las claves que nos ayudan a experimentar felicidad y éxito en nuestro trabajo -y también en nuestra vida- extraídas del libro Que tengas un gran día, en este podcast comenzamos con una nuea clave: El pensamiento positivo y potenciador.

Aunque nos parezca muy objeetiva, la realidad en la que cada uno de nosotros vivimos es eminentemente subjetiva, es la realidad que nuestro cerebro crea para nosotros utilizando como material lo que percibe del exterior y todo el cúmulo de experiencias, creencias y demás contenidos mentales que tenemos.

Una de las características de las pesonas más felices y exitosas es que tienen un enfoque de su pensamiento positivo y potenciador. En los próximos tres podcasts vamos a hablar de ello y de los hábitos que nos ayudan a desarrollar este tipo de pensamiento.

 

Que tengas un gran día.

 

 

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Reinventarse. La consigna de nuestro tiempo

 
¿Quién no ha oído en estos últimos tiempos que vivimos la palabra reinventarse? Se habla de la necesidad que tienen muchas personas, especialmente las que se quedan sin trabajo, de reinventarse; pero también se aplica el término a empresas, países y hasta regiones enteras del planeta, como la Unión Europea. Personalmente estoy de acuerdo en esta necesidad.

 

Reinventarse, la consigna de nuestro tiempo

 

Como escribía en mi anterior post, el tren del cambio ha acelerado su velocidad y la adaptación a las nuevas realidades que se van abriendo implica necesariamente la transformación, o usando la palabra de moda, la reinvención para muchas personas. El tema no es baladí, porque la reinvención, y aquí me refiero especialmente a la reinvención profesional, es un proceso, un camino que se ha de realizar hasta que la nueva realidad se materializa. Hay veces que escucho en medios de comunicación utilizar esta expresión de una manera que me hace pensar: “y esta persona que está diciendo esto, ¿se ha tenido que reinventar alguna vez en su vida? ¿sabe realmente el proceso que implica la reinvención?”.

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Energía y vitalidad 3 [Podcast]

 

Dentro de la serie “Hoy puede ser un gran día” dedicada a las claves que nos ayudan a experimentar felicidad y éxito en nuestro trabajo -y también en nuestra vida- extraídas del libro Que tengas un gran día, con este podcast terminamos el grupo de tres que hemos dedicado a la clave Sentirnos plenos de energía y de vitalidad y a los hábitos que nos lo facilitan.

 

Que tengas un gran día.

 

 

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¿Qué es la felicidad?

Tratar de definir la felicidad es como tratar de explicar una puesta de sol; se puede hablar de los matices de los colores, de la luz, del paisaje, pero en realidad, una puesta de sol es una experiencia, y una experiencia única diría yo, ya que cada puesta de sol es diferente y distinta a la del día anterior y a la del día siguiente.

 

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¿Qué es la felicidad? Pues realmente no lo sé, lo que sí sé es reconocer cuándo me siento feliz y cuando no. Un día como hoy, me he levantado ilusionado y con ganas de sacarle todo su juguillo. Quizá sea que el día está soleado, y el sol ya se sabe, nos suele llenar de vida y levantar el ánimo. Quizá sea porque el trabajo que tengo que hacer hoy me resulta estimulante. O quizá porque al escuchar la radio me he reído un rato.

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Energía y vitalidad 2 [Podcast]

 

Dentro de la serie “Hoy puede ser un gran día” dedicada a las claves que nos ayudan a experimentar felicidad y éxito en nuestro trabajo -y también en nuestra vida- extraídas del libro Que tengas un gran día, en este podcast continuamos con los hábitos que nos permiten sentirnos plenos de energía y de vitalidad.

 

Que tengas un gran día.

 

 

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